¡YO NO CREO EN LA PSICOLOGÍA!

¡YO NO CREO EN LA PSICOLOGÍA!...yo tampoco.

Yo no creo en la psicología, ni en la medicina, ni en la justicia, ni en la religión. No creo en nada como una cuestión de fé. ¿Qué sería “creer”? ¿Defender a ciegas una palabra grandilocuente? ¿No será esa fé  un refugio ante tantas preguntas que no podemos contestar? “¡Hay que creer, y quién no crea, será un hereje!” ¿No habría que terminar con el autoritarismo de “los que creen” y de “los que saben” y que intentan explicar lo inexplicable?

Yo creo en la Vida, en un Destino Incierto, en un futuro inimaginable.

Yo creo en un hombre deslumbrado/espantado ante la magnificencia de lo infinito.

Yo creo en una humilde y sincera capacidad de cambio.

Yo creo en una Vida mejor en el presente.

Yo creo que aceptar las cosas como son, es más liviano que escabullirse.

Yo creo en el alivio de sentir: “la Vida es así y no puedo hacer nada para modificarla”.

Y yo creo en una Psicología que se anima a ponerle el cuerpo a estas cuestiones.

Lic. Tina Bouciguez, para Minfulness ZONA SUR

Seminario presencial en Quilmes. Herramientas de Minfulness para concretar proyectos

Seminario presencial en Quilmes:

MINDFULNESS. HERRAMIENTAS DE MINDFULNESS PARA CONCRETAR PROYECTOS.

5 encuentros para transformar tus proyectos, paso a paso, en hechos concretos.
La práctica de Mindfulness pone en tus manos el potencial desconocido de tu cerebro, acercándote al equilibrio imprescindible de tu universo emocional.
Sábados 18/4, 25/4 y 2/5, 16/5 y 23/5 de 10 a 12hs

¿Tus sueños quedaron archivados, esperando “el momento justo”? ¿Te cuesta dar forma a tus inquietudes o solucionar las cosas que están en el tintero? ¿No encontrás el camino entre tus deseos y la bandera de llegada?
La ajetreada vida cotidiana, la inseguridad, los miedos, la falta de confianza en los propios recursos, son algunos de los motivos por los cuales nuestros proyectos quedan congelados en el tiempo.
El cerebro y la mente pueden cambiar. Hoy las Neurociencias nos explican cómo. Todo está por hacerse. ¿Estás dispuesto a dedicar un mes a construir futuro? Un mes de observación, autoconocimiento y propuestas prácticas. Un mes de compromiso con vos.
“El proyecto” a trabajar, se inscribe en un abanico muy amplio: tanto puede ser dar forma a algún sueño que todavía no encontró su amanecer, desalojar obstáculos nuevos o viejos, encarar una carrera, una actividad artística, una situación familiar o de pareja o inventar un deseo si todavía no encontraste algo que te haga sentir vivo. ¡No hay proyecto chico si mi vida quedó, en algún sentido, en un laberinto sin salida! “Tu proyecto” no tiene porqué encarnar “el sentido de la vida”. “Tu proyecto”, bien podría ser el desarrollo de un patrón propio de camino de crecimiento.
La vida no es una casualidad. Las cosas que nos pasan no pasan “porque si”…sólo que algunas veces perdemos la brújula conciente de nuestras elecciones.

¿QUÉ ES MINDFULNESS? Jon Kabat-Zin, su creador, integra la sabiduría que subyace a diversas filosofías y espiritualidades orientales, con el fundamento brindado por las Neurociencias en cuanto a los procesos que acontecen en el cerebro.
Consiste en un conjunto de técnicas que brindan claridad y calma a la mente, equilibran el universo emocional y orientan las acciones para logar la mejor sintonía con vos mismo. Una vida armónica, conlleva un patrón ensamblado entre pensamiento, sentimiento y acción.
Las Neurociencias aseguran que la creatividad no es fruto de la inspiración, sino de un trabajo específico que se puede aprender. Mindfulness ofrece esa práctica. La sabiduría inconciente se explaya en el silencio. El equilibrio emocional brota de un interior en calma.

* Duración: 5 encuentros donde desplegaremos los principales conceptos y práctica de Mindfulness aplicado a la concreción de proyectos.

* Docente: Lic. Tina Bouciguez., Psicóloga, Artista Plástica, Lic. en Relaciones Públicas y Comunicadora Social, integra en su labor terapéutica y docente las Psicologías de Oriente y Occidente junto con las Neurociencias. Especialista en diversas áreas (Trastornos de Ansiedad, Psicología Transpersonal, Meditación y Psicoterapia, Medicina Taoísta., Bioenergética) fue también docente en la Universidad de Psicología de Santiago de Compostela (España). Ex Directora del Centro de Asistencia Psicoterapéutica, del Programa Pilares Salud Integral, del Fobia Club (filial Quilmes), difunde este paradigma a través de medios escritos, televisivos y radiales de zona Sur. Ejerce práctica clínica privada y docencia para formación de terapeutas que quieran especializarse en estas técnicas. Es fundadora y actual directora del Espacio "Mindfulness Zona Sur", y parte del staff del Centro Transpersonal.

DINÁMICA DEL SEMINARIO. La modalidad de este Seminario es fundamentalmente práctica. Algunos aspectos teóricos darán sustento al porqué de las formas elegidas. Juntos abordaremos la práctica de Mindfulness para aquietar la mente y equilibrar las emociones, con diversos caminos de autoconocimiento: visualizaciones, pensamiento creativo, reflexión personal, puestas conjuntas, etc.

MATERIAL DE LECTURA: Se enviará por e-mail una guía del material trabajado, sustento teórico, guía de ejercicios y textos para reflexionar.

ALGUNOS TEMAS A DESARROLLAR. Mindfulness. Conceptos fundamentales: atención plena, autoconocimiento, aceptación, escaneo corporal, exploración emocional. Iniciación a la práctica. Asomándonos al silencio. Elemento de Neurociencias aplicadas. Línea de vida. Ubicación personal dentro del concierto familiar. Expectativas heredadas. Deseos postergados. La pérdida del camino en la prosecución de los sueños propios. La falta de proyectos claros. El origen de las dudas. La autoexigencia como mecanismo depredador. Formas personales históricas de boicot. El neocórtex y su rol fundamental en el control de impulsos. Inteligencia emocional: el lugar de la culpa, la ira, los miedos. El proceso creativo. Los momentos de iluminación o insights. La autocrítica vs. la autoliberación de la creatividad. La elección del objetivo. Los condicionamientos históricos. El cerebro social. Construcción de un escenario posible. El control de la ansiedad. Elementos en juego. A la búsqueda de recursos necesarios. Preparando el salto. Atreverse al éxito, atreverse al fracaso. Aceptación de la realidad para el desarrollo de una vida amable. El desarrollo de una actitud amorosa hacia nosotros mismos.

Lugar: Círculo Médico de Quilmes. Brandsen 302 esq. Alvear. Quilmes.

Inscripción: por mail a calmazonasur@gmail.com, o comunicarse al 1550547294, Lic. Tina Bouciguez, para tener un primer contacto telefónico.

Arancel: El arancel total del Seminario es $500

Mindfulness

MINDFULNESS
Es una palabra que no tiene traducción exacta al castellano, pero se define como atención plena o conciencia plena.

El encuentro de la Medicina y la Psicología occidental con conocimientos orientales milenarios, es una aspiración que han tenido muchos pensadores. En Mindfulness, Jon Kabat-Zinn, su creador, ensambla la sabiduría que subyace en diferentes filosofías y espiritualidades, con la claridad de la neurociencia que hoy explica los procesos que acontecen en la mente. Mindfulness es una práctica que lleva claridad a tu mente y paz a tu corazón. Es un método de excelencia para reducir el estrés y la ansiedad, así como una herramienta genuina para el autoconocimiento y el desarrollo personal.

Mindfulness se asienta en cinco pilares:

*Aquietamiento de la mente.

*Autoconocimiento.

*Aceptación.

*Exploración sensorial.

*Escaneo corporal.

Aquietamiento de la mente: Silenciar la mente requiere re-aprender  un hábito que hemos perdido: estar atentos a la experiencia. El cerebro tiende a la economía y lo nuevo requiere de energía. ¿Cómo ejerce el ahorro? Ante cada estímulo el cerebro trata de ligarlo a experiencias conocidas, para evitar la incertidumbre de lo nuevo. Es la famosa frase “ya sé”, diche muchas veces cuando solamente hay un indicio del tema en cuestión. El ejercicio de  estar presente, libera a la mente de la coraza de las creencias: una mente calma, no necesita encasillar de inmediato un estímulo; puede dejarlo ahí y contemplarlo. ¡No necesita sacudírselo de encima rápidamente como algo indeseable! La frase insignia es “aquí y ahora”.

Autoconocimiento. La jungla de recuerdos, fantasías, leyes, obligaciones, expectativas propias, mandatos ajenos, prejuicios y demás, solemos llamarla ampulosamente “nuestra propia vida”. Una mente clara echa una mirada transparente sobre aquello que somos.

Aceptación. Esa misma jungla que nos atrapa en alguien que nos somos, nos condena a vivir una realidad inexistente. La vida es como es y nosotros somos como somos. En la eterna fluctuación del péndulo, todo se opone, todo se complementa.

Exploración sensorial. En la evolución de la especie las emociones son muy anteriores al pensamiento. Todas las decisiones son emocionales. Ellas impulsan el pensamiento y la acción. La práctica de Mindfulness suaviza la compulsividad, nos hace menos reactivos. Ante el mismo estímulo, nuestras respuestas serán menos primarias, más elaboradas.

Escaneo corporal. Nuestro cuerpo suele ser el gran desconocido…y maltratado. Somos sordos a sus reclamos hasta que grita. El escaneo lleva la “atención clara” a las diferentes partes del cuerpo, en un viaje de reconocimiento

Lic. Tina Bouciguez

YESTERDAY

“YESTERDAY”

 Una mañana de 1964, Paul McCartney amaneció tarareando una canción que había soñado y la escribió…adivinaste: Yesterday.   Muchos creativos cuentan que las mejores ideas las tienen cuando no están pensando en nada. ¿POR QUÉ?  Porque durante el sueño, cuando estamos despertando  y cuando estamos relajados el cerebro tiene una actividad parecida a los momentos de creatividad. Aunque no estemos concentrados,  el cerebro procesa intensamente toda la información que hayamos incorporado anteriormente. Pero nadie tiene una IDEA GENIAL sin haber dedicado mucho tiempo de reflexión profunda al tema en cuestión. La creatividad tiene más que ver con la obsesión que la intuición. Pero después de haber juntado datos como un esclavo, el cerebro necesita vacaciones….cuando le damos un respiro aparece la novedad. Lo creativo no es algo que sale de la nada: LO CREATIVO ES UNA NUEVA ASOCIACÓN DE ELEMENTOS QUE HASTA ESE MOMENTO NO LO ESTABAN.
 Hay dos maneras de resolver problemas: de manera lógica o de manera intuitiva. Cuando estamos concentrados tratando de resolver un problema, no permitimos que el cerebro produzca esas nuevas asociaciones. Es por eso que LA CREATIVIDAD VA DE LA MANO DE UNA MENTE SERENA. Para ser creativo hay que poner pasión, estar “un poco loco”, ver las cuestiones de manera simple, atreverse, estar dispuesto a equivocarse y ESTAR RELAJADO. El “ser creativo” se estimula, se desarrolla, se entrena.

Durante más de 20 años  acompañé  a mucha gente a iniciarse en meditación de diferentes vertientes. Escuché todas las respuestas: “es una maravilla”, “me sentí flotar”, “quería toser”, “me picaba la nariz”,” ¡yo no puedo relajarme!” Yo sonrío”¡ Tosé y rascate la nariz!”, pero no te pierdas la experiencia. La sensación de plenitud,  mente fresca y corazón en calma, sólo se compara a la luz del amanecer, al silencio bajo el mar o a un increíble acto de amor.

Lic. Tina Bouciguez, para Mindfulness ZONA SUR